Как правильно сказать "нет".

 Уметь говорить Нет - необходимо. Не надо только капризничать и не стоит долго возражать перед лицом превосходящих сил.
Фильм «Меч в камне».

 Как часто нам бывает неудобно отказать просящему, и мы соглашаемся ему помочь, чувствуя при этом сильное раздражение! Но мы вовсе не обязаны соглашаться.
 Для начала не нужно бояться осуждения. Поверьте, оно доставить вам меньше неудобств, чем согласие делать то, чего не хочется. Всплеск недовольства вашим отказом и все кривотолки в связи с ним погаснут через несколько дней. Возможно, эти два-три дня, вам первое время, будут даваться тяжело, но потом, когда вы увидите, что никому это не принесло вреда, успокоитесь и снова будете радоваться жизни. Зато просящий в другой раз уже не будет требовать от вас помощи с таким видом, словно вы ему что-то должны.
 Поэтому отказывайте смело и твердо, без уверток и лжи вроде "не знаю", "если получится" и т.п. Не надо оставлять надежду, что вы передумаете, если вас чуть-чуть поуговаривать. Так ваш проситель быстрее сориентируется в ситуации и обратиться к кому-то другому. Честно объясните причины отказа и вежливо попросите прощения за отказ - и вы сохраните хорошие отношения.
 К примеру, я всегда для всех была безотказной. Сидела без денег, которые раздавались в долг друзьям, бежала помогать, куда звали, несмотря на кучу дел. И все воспринимали  это как бесхарактерность. Научившись отвечать отказом на некоторые просьбы, я сначала привела друзей и родственников в недоумение, но потом почувствовала, что они стали меня только больше уважать.